Sisältö
Smithsonianin mukaan päivittäisvuosien käyttäminen voisi vähentää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, syövän ja lihavuuden riskiä. Mayo Clinicin endokrinologi James Levine on tutkinut pitkäaikaisen istunnon vaikutuksia päivän aikana ja sen vaikutusta terveyteen. Vaikka uskotkin, että kun olet menossa kuntosalille istunnon jälkeen pitkään aikaan, se on vain ei totta.
"Kasvava inaktiviteettitutkimus viittaa kuitenkin siihen, että tämä neuvonta on tuskin järkevämpää kuin käsitys siitä, että voisit torjua pakkauspäivän tupakointikäytännön lenkillä", sanoo James Vlahos.
Hyöty tulee muiden toimintojen sisällyttämisestä ja pysymisestä työpöydälläsi on helpoin tapa saavuttaa tämä. Terveydelle aiheutuvan riskin vähentämisen avain on johdonmukainen ja kohtuullinen liikkuvuus päivän aikana. Kun istut koko päivän, poltat vähemmän kaloreita, mikä johtaa aineenvaihdunnan muutoksiin kehon soluihin ja lihaksiin. Kun seisot, olet taipuvainen liikkumaan useammin, mikä pitää kehon aktiivisena. Voit tietysti vielä istua, mutta jos teet tapana liikkua joka tunti tai kaksi, voit silti hyötyä.
"Vaihe yksi on nousta ylös. Vaihe 2 on oppia nousemaan useammin. Kolmas vaihe on, kun olet siirtynyt," sanoo James Levine. "Ja mitä olemme huomanneet, on se, että kun olet ylöspäin, olet taipuvainen liikkumaan. Vaiheet 1 ja 2 ovat tärkeimmät osat - ja työpöytä, joka rohkaisee sinua seisomaan ainakin osan ajasta on yksi keinoja. ”
Olitpa töissä tai pelaamassa, istuminen on osa sitä - pöydällä tai sohvalla. Pidä itsesi liikkuvana kohtuullisesti kohtuullisella tavalla, joten saat riskin terveydelle vähemmän.
Mutta onko pysyvillä pöydillä hyötyä pelaajille?
Pysyvä työpöytä on kaikki uudet raivot. Monet työympäristöt korvaavat keskimääräisen työpöydän pysyville työntekijöille hyödyttääkseen työntekijöitään. Tämän uskotaan parantavan fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveyttä, lisäämällä tuottavuutta ja vähentämällä väsymystä. Oletko koskaan istunut pöydälläsi pitkään ja löytänyt itsesi väsyneeksi? Tämä on seurausta liian pitkään istumisesta.
Pysyvä työpöytä pitää sinut istumattomana, mutta siihen liittyy myös riskejä. Koko päivän pysyminen voi johtaa selkä-, jalka- ja polviongelmiin sekä muihin terveysriskeihin. Jokainen, joka on työskennellyt vähittäiskaupassa tai ruokapalvelussa, tietää mitä puhun.
On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että liian pitkä pysyminen voi lopulta johtaa lisääntyneeseen kartoidin ateroskleroosin riskiin: kartoidiarvon tukkeutumiseen, joka on vakava tila, jolla on eräänlainen halvaus tai sydänkohtaus. Toisin sanoen tämä on a suuri valtimo, joka kuljettaa happea runsaasti verta sydämestä aivoihin.
Crewin perustaja Mikael Cho kirjoitti kokemuksistaan pysyvän pöydän avulla ja miksi hän luopui siitä. Herra Cho ilmaisi, kuinka innoissaan hän oli lukenut kaikki edut, jotka liittyvät pysyvän työpöydän käyttöönottoon työssä - eli kunnes yritetään. Tunnin kuluessa seisomasta jalkansa väsyivät, sitten hänen selkänsä ja hartiat alkoivat satuttaa. Tämä ei tapahtunut vain ensimmäisenä päivänä tai seuraavana.
Kyllä, Mikael ei luultavasti tarvinnut "kasvaa" työpöydälleen, mutta näin ei ollut. Se tuli traagiseksi tanssiksi kamppailemalla pysyvän pöydän ääressä ja tarvitsi istua alas kannettavan tietokoneen kanssa vain keskittyä. Mikä pahempaa on, että hänen mielensä halusi työskennellä, mutta hänen ruumiinsa sanoi ei. Mikael teki oman tutkimuksensa pysyvistä pöydistä, kunnes hän päätyi päättämään omiensa purkamisesta.
Mikä on paras vaihtoehto?
Tutkimusten mukaan yksi asia ja muut tutkimukset sanoivat toista. Vastaus ”jos saan pysyvän työpöydän?” On hyvin, a sit-stand-pöytä on paras. Sit-stand-työpöytä mahdollistaa molempien maailmojen parhaat puolet ja kannustaa sinut olemaan liikkuvia. Kukaan ei saa istua pöydässä koko päivän, mutta kenenkään ei pitäisi seisoa koko päivän. Rehellisesti sanottuna se on hullu ja se on minun lausunto. Riippumatta siitä, mitä valitset, sinun pitäisi käyttää sitä oikein.
Olen lukenut tutkimuksen, lukenut mielipiteitä ja ainoa vastaus on ...pitää mobiili. Istun pöydässä monta tuntia päivässä, mutta teen tapana nousta kahden tunnin välein. Kyllä, minä pelaan ja ryöstän Kohtalo minun klaanini kanssa, joten tiedän, että se ei ole aina mahdollista. Pystyn seisomaan ja leikkivät jalkani. Pöydässäni istun joogapallolla pitääkseen asennon. Olen myös lounge-tilassa sohvalla, jos tunnen tarpeen. Sinun on pysyttävä aktiivisena. Pöydän pöytä on minun valinta.
Niin monta vaihtoehtoa markkinoilla on helppo löytää työpöytä, joka vastaa tarpeitasi ja talousarvio. EvoDesk Gaming Deskistä VIVO Sit-Stand -säädettävään työpöydälle voit valita sinulle parhaiten sopivan istumapöydän.
Kerro meille, mitä mieltä olet ja millainen työpöytä valitsit kommenteissa.