Sisältö
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - EARTH BADGE
- ELITE NELJÄ
- MESTARI
Työskenteletkö kovasti töitä kovemmin kuin Metapod? Haluatko ajaa niin nopeasti kuin Rapidash? Haluatko saada tämän rantarakenteen ennen kesähyppyjä? Tai tarvitsetko vain jotain tavallista harjoitusrutiinia varten? Meillä on selkäsi. Me täällä GameSkinnyssä olemme olleet kaikkialla Kanto, ja olemme kehittäneet harjoituksen, joka jättää sinut enemmän repimään kuin Machamp, olettaen, että voit voittaa kaikki kuntosalin johtajat. Jokainen tämän artikkelin dia sisältää linkkejä sivustoihin, joissa voit visualisoida harjoitukset ennen niiden suorittamista, joten voit varmistaa, että harjoitatte turvallisesti ja tehokkaasti. Muista, että aina käytä tarkkailijaa, ja jos olet liian väsynyt jatkamaan, älä työnnä itseäsi liian kovaksi. Emme halua, että sinä häipyisit meitä. Sano sitten, mene eteenpäin. Juna. Pian olet enemmän leikattu kuin HM01.
Seuraava
BROCK - BOULDER BADGE
Voit voittaa Brockin osoittamalla valtavaa voimaa. Hänen Geodude tai Onixin voittaminen riistää Boulder-merkin ja voit siirtyä eteenpäin. Joko napata Onixin hännän ja ravista sitä lisäämään ylävartalon voimaa, tai kouluttajat, jotka ovat erittäin mukavat kaksoiskellojen kanssa, voivat yrittää tehdä ydinliikkeen joidenkin Geodude Half-Turkish Get Ups -tuotteiden kanssa.
VALITSE YKSI:
DEFEAT ONIX -
GEODUDE-RATKAISEMINEN - 20 Kettlebellin puolikurkkai- nen Get Ups, 10 kummallakin puolella. Varmista, että käytät tätä harjoitusta varten tarkenninta.
MISTY - CASCADE BADGE
Jotta voittaa Mistyn Staryun ja Starmien, sinun täytyy uida. Käyttämällä käsipainoja. Swimmer's Press on suuri ylävartaloharjoitus, joka aktivoi lihaksia käsivarsien ja hartioiden varrella laajalla liikkeellä.
STARYU & STARMIE -SUUNNITTELU -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Luutnantti Surge ukkonen reidet osoittavat, että hän ei koskaan ohita jalka-päivää. Ja voittaa hänet ja ansaita Thunder-merkki, sinun täytyy todistaa, ettet myöskään. Kierteitetyt Kettlebell Lunges ovat suuria jalkaterhoutuksia, ja koska olet läpäissyt kettlebellin jalkojesi läpi, myös ylävartalonne ovat mukana.
DEFEAT VOLTORB, PIKACHU JA RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Voit ansaita Rainbow-merkin, jotta sinun täytyy selviytyä Tangelan pelottavasta sitomisestä. Kun tartut Pokemonin kaapelimaisia viiniköynnöksiä, harjoittele rintakehän ja jalkojen lihaksia yhdistämällä rintalennon liikettä eteenpäin suuntautuvaan lumeen. Älä anna painon kuljettaa sinut takaisin koneeseen. Pidä liikettä hallittuna ja hidasta.
TANGELA-, VICTREEBELL- JA VILEPLUME-VALMISTELUT -
KOGA - SOUL BADGE
Soul-merkin hankkiminen Fuschia Cityn pelottavasta Kogasta ja hänen Pokemonista painon kyykkyjen kautta tuntuu ensinnäkin yksinkertaisesta tehtävästä, mutta ajan kuluessa kehosi tuntee Koffingin, Mukin ja Weezingin myrkkyjen vaikutukset. Kestävyys on avaintekijä tämän merkin saamiseksi ja siirtymiseksi.
KOFFINGin, MUK: N JA WEEZINGIN VÄHENTÄMINEN -
SABRINA - MARSH BADGE
Sabrinan ja hänen psyykkisen tyypin Pokemon tappaminen vaatii voimakasta keskittymistä. Lautanen on äärimmäinen mieli-over-asja -harjoitus. Pidä ytimenne tiukka, hengittää ja keskittyä. Ennen kuin tiedät sen, Soul-merkki on sinun.
DEFEAT KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH JA ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Matka on loppumassa. Vain kaksi muuta merkkiä pysyy. Mutta seisoasi tienne on nyt Blaine. Voit voittaa hänet, sinun täytyy tuntea polttaa (anteeksi, emme voineet auttaa itseämme). Käänteiset Pull-Ups- ja Chin-Ups-levyt ovat loistavia tapoja harjoittaa suurinta osaa ylävartalon lihaksistasi, vaikka et pysty suorittamaan leukoja tai vedonlyöntejä normaalisti. Niin kauan kuin liikettä ohjataan ja hidastetaan koko matkan alas, voit rakentaa lujuutta ja lisätä joustavuutta ja liikkumisaluetta.
KASVATTAA GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE JA RAPIDASH -
GIOVANNI - EARTH BADGE
Viridian Gymin johtaja Giovanni ja neitsyt Team Rocket ovat nyt tielläsi. Hän on todella pelottava kouluttaja, mutta tässä vaiheessa olet valmis. Voit voittaa maanpinnan Pokemon ja vaatia maapallon merkkiä, joten sinun täytyy tulla lähemmäksi maata itse. Teet tämän tekemällä burpees, ja bonuksena saat suuren kardioharjoituksen samalla, kun rakennat vahvuutta rintaan, tricepsiin ja jaloihin.
DEFEAT ONIX, RHYHORN ja KANGASKHAN -
Onnittelut! Olet saanut kaikki 8 kuntosalin merkkiä.
Mutta tiedät hyvin, että seikkailu ei ole vielä ohi. Itse asiassa se on vasta alkua. Koska nyt sinun täytyy kohdata ...
ELITE NELJÄ
Tämä on vielä suurin haaste. Ennen kuin tulet mestariksi, sinun täytyy käyttää sitä, mitä olet oppinut tähän mennessä voittaaksesi Elite Four. Käytä Volcano-merkin ansaitsemista oppitunteja voittaa Lorelein Ice Pokemon tulella, suojele itseäsi Brunon taistelutyypiltä Pokemon käyttämällä Koga-myrkkyä eduksi ja käytä keskittymääsi, jonka osoitit ansaitsemalla Marsh-tunnuksen voittaaksesi Agathan henkisen Pokemonin psyykkisellä tyypit. Lopuksi Lancen Pokemonin voittamiseksi sinun täytyy löytää sisäinen lohikäärme.
LORELEIN, BRUNOn, AGATHAn JA LANCEIN VÄHENTÄMISEKSI - Suorita 3 käänteistä leukaa ja vedonpoistoa, jota seuraa 25 paino-ruutua, 60 sekunnin levy, ja
Onnittelut! Nyt olet totta Pokemon mestari.
... mitä minun pitäisi sanoa, mutta joku voitti sinut täällä.
Oikein. Et ole vielä valmis. Nyt sinun täytyy kohdata kilpailijasi.
MESTARI
Championin voittaminen, suurin kilpailijasi, vaatii koko kehon voimaa. Pysy päättäväisenä, ja teet tiensä kuuluisaan aulaan. Vaihtoehtoiset kyykky- ja bicep-kiharat, käsipainot kädessä, vahvistavat kädet ja jalat samalla kun vaaditaan nimitystä Pokemon hallita.
CHAMPIONIN VÄHENTÄMINEN - 10 painotettua squatsia ja Bicep Curls. Vaihtoehtoisesti kukin rep, täyttäen kyykky, kun pidät painoa. Sitten, kun jokainen kyykky, käpertyä käsipainot. Toista 10 kertaa.
Hyvä työ, kouluttaja. Olet vaatinut kaikkia 8 kuntosalimerkkiä, voittanut Elite Four ja Champion, ja olet totta Pokemon hallita. Nyt osuma suihkuihin. Olet ansainnut sen.
Voit vapaasti kuulostaa kommenteissa millä tahansa videopelien innoittamilla harjoituksilla, joita haluat tehdä, tai kommentteja, jotka olet tehnyt tämän intensiivisen jälkeen. Me olemme täällä auttaessasi kun koulutat!