Sisältö
Pelaaminen koko päivän voi olla räjähdys, mutta kun peli alkaa viivästyä, mielesi alkaa vetää. Joten, mitä voit tehdä sen suhteen? No, nykypäivänä ja iässä, terveys näyttää olevan keskustelun alkusysäys. Satunnaisen ruokavalion ja liikuntavälineiden pakkomielteisen välillä on vaikea päästä pois. Sen sijaan, että taistelisitte liikettä, miksi et liity siihen?
Kun näyttösi alkaa hidastua tai tarvitset taukoa noobista, joka pitää sinut terveenä jokaisen kulman ympärillä, kokeile näitä 10 harjoitusta, jotta voit pitää sinut tuoreina ja pelaamisen tunnelmana.
SeuraavaPower Push-Up -levy
Tämä ensimmäinen harjoitus on erittäin yksinkertainen ja sitä kutsutaan voimansiirtopalkiksi. Se kestää vain noin minuutin, mikä tekee siitä täydellisen tehdä taukojen tai pitkien latausnäyttöjen aikana.
Aloitat seisomalla jalkojesi kanssa hieman leveämmäksi kuin olkapäät, kuten vasemmassa yläkulmassa. Sitten kyykytät ja laitat kätesi lattialle jalkojesi eteen. Olet sitten hypätä takaisin lankkuasentoon - aivan kuten keskikuvassa. Varmista, että kehosi pidentyy. Kiristä sitten abs ja pidä kahdeksan lukua.
Lopuksi aiot tehdä kaksi push-upia. Yritä tehdä ne varpaillesi (kuten alhaalla oleva kuva), ja jos et voi, polvet tekevät erinomaisen vaihtoehdon. Muista hypätä tai kävellä jalkojen kanssa käsiäsi kohti. Palaa alhaiseen kyynärpään asentoon ja sitten seisomaan.
Toista nämä vaiheet neljä kertaa. Kun teet tämän, että ärsyttävä kuormitusnäyttö on kauan mennyt, ja olisit saanut suuren päivän!
Polkupyörän Abs
Kuten nimestä voi päätellä, tämä harjoitus on sinun abs.
Voit tehdä tämän yhden, ja sinun täytyy olla selässäsi kädet pään taakse, nosta jalat ja jalat ja varmista, että polvet on taivutettu 90 asteen kulmaan. Siirrä sitten pää ja hartiat hieman matosta. Kierrä vartalosi niin, että vasen olkapääsi liikkuu oikealle polvelle. Laajenna ja laske vasenta jalkaa.
Muista vaihtaa sivuilla yhteensä 10 toistoa per sivu. Kun olet valmis, sinusta tuntuu paremmalta syömällä pizzaa ja syömällä soodaa - ja pelisi latautuu.
Supermies
Superman on yksi suosituimmista DC Comic Superheroistamme, ja se harjoittaa kättäsi, harteitasi, jalkojasi, gluteerejä ja ytimiä - melko paljon kaikkea mitä tarvitset toimiakseen päivittäin.
Se sävyttää myös selkänne, mikä helpottaa minun kaltaisia ihmisiä, joilla on selkäkipuja.
Tämän harjoituksen loppuun saattamiseksi sinun täytyy makaa vatsassasi, kun kädet ulottuvat suoraan ja jalkasi suoraan takaisin. Seuraavaksi aiot pidentää kehoa, työntää hännänne ja nosta kädet ja jalat samanaikaisesti.
Pidä tätä asentoa 10 sekunnin ajan ja toista, kunnes latausnäyttö katoaa.
kyykky
Tämä on luultavasti yksi vaikeimmista harjoituksista hallita, eli jos haluat tehdä sen oikein. (Siksi on video, silmänräpäys, silmä.)
Jos haluat tehdä kyykky, haluat levittää jalkasi erilleen. Varmista, että polvet eivät mene varpaiden yli ja että rintasi on ylöspäin.
Venytä selkäsi niin, että takana ei ole mutkia, mutta älä viivästy sitä, koska se voi aiheuttaa rasitusta. Varmista myös, että asetat reidet lattiaan. Haluat varmistaa, että takapuolesi on kaukana. Loppujen lopuksi se imisi vahingoittamaan itseäsi.
Se auttaa paljon, jos hengität kyykkyyn ja hengität kun seisot.
Lopuksi: älä koskaan koskaan nosta silmiäsi. Se ei ole vain hyvä idea.
Tässä harjoituksessa on parasta, että voit tehdä sen kolmessa tai useammassa sarjassa, joten et menetä jotain, jos harjoitat latausnäytön keskellä.
Hyvä, eikö?
Vuorikiipeilijät
Tämän pitäisi tuoda muistoja keskikoulun kuntosalista. Mutta vuorikiipeilijät ovat luultavasti yksi nopeimmista keskipelien harjoituksista.
Aloitat push-up-asennossa. Varmista, että kädet ovat täysin suorat ja suoraan hartioiden alla. Jos kehosi muodostaa suoran linjan hartioistasi nilkoihin, teet sen oikein.
Seuraavaksi aiot puristaa abssi, nosta yksi jalka lattiasta ja tuoda polvesi rinnalle. Pidä kehosi yhtä suorassa linjassa kuin mahdollista. Lopuksi palaat alkuasentoon ja toista jokainen vaihe vastakkaiseen jalkaan.
Tee noin 10 toistoa, ja voit olla hyvä taistelemaan demoneja leveällä miekalla juuri ajoissa pelastamaan toverit.
On vaikea löytää, että täydellinen työ, peli, liikunnan tasapaino. Muista kuitenkin: nämä viisi harjoitusta sopivat erinomaisesti taukojen välillä mobiili-, työpöytä- ja pöytäpeleihin.
Ja jos vielä tuntuu siltä, että se on liian paljon pysyä mukana, on aina vaihtoehtoja, kuten Wii Fit, Xbox Kinect ja PlayStation Move. Pelit kuten Tanssikeskus, Wii-urheilu, vain tanssi, aseet, ja Urheilun mestarit ovat kaikki pelit, jotka auttavat sinua käyttämään harjoitusta.
Ota jonkin aikaa pelata tällaisia pelejä aina silloin tällöin, ja liikunnan puuttuminen on menneisyyden ongelma.
Luuletko, että yritätte kokeilla niitä pian?