Sisältö
- 1. Oikea ergonomia
- 2. Pelituoli
- 3. Venyttely ja matalat vaikutukset
- 4. Hanki aktiiviset pelit
- 5. Käytettävät anturit
Videopelit ovat loistava keino paeta todellisen maailman ongelmista. On kuitenkin vain yksi ongelma, että monet meistä pelaajat kamppailevat pakenemasta: selkäkipu, joka johtuu pitkistä pelitunneista.
Katsotaanpa: Ihmisruumis ei vain ollut suunniteltu istumaan pitkään aikaan. Monet vakavat videopelaajat ilmoittavat viettävänsä lukemattomia tunteja pelaamalla suosikkipelejään. Tämä voi viedä maksun keholle, erityisesti kaulalle ja selälle.
Usein me ihmisillä on taipumus slouch, kun alamme tuntea lievää selkäkipua alitajuisesti lievittää joitakin epämukavuutta. Pitkällä aikavälillä me kuitenkin tuhoamme asentoamme ja aiheuttamme vakavia pitkäaikaisia vahinkoja.
Niinpä tämä merkitsee sitä, että pelaajilla on tuomittu olla kauhea asento ja selkäkipu? Pitäisikö meidän sammuttaa konsolit loputtomiin ja asettaa ohjaimet hyllylle?
Ei tietenkään!
Sen sijaan, että luopuisimme rakkaasta peliajastamme, meidän on kokeiltava seuraavia viittä ratkaisua pitkän aikavälin pelien aiheuttamien selkäkipujen lievittämiseksi.
1. Oikea ergonomia
Riippumatta siitä, minkä tyyppistä laitetta pelataan, paras tapa vähentää selkäkipua on ylläpitää hyvää asennon. Jotta voimme tehdä tämän, meidän on sijoitettava näytöt silmien tasolle, jonka etäisyys on 20 tuumaa tai enemmän. Meidän on myös pidettävä olkamme mahdollisimman rentoina sovittamalla päämme ja kaulamme vartaloillemme ja pitämällä kyynärpäät lähellä kehomme. Lopuksi meidän jalkojemme tulee olla lattialla tasaisia. Näiden asianmukaisten ergonomioiden ylläpitäminen pelaamisen aikana lisää energiaa ja antaa meille mahdollisuuden keskittyä pelin hienoihin yksityiskohtiin, jotta voimme tehdä parhaamme.
2. Pelituoli
Ottaa oikea tuoli istua innokkaiden peliaikojen aikana on välttämätöntä auttaa ylläpitämään edellä mainittua oikeaa ergonomiaa. Pelituolit on muotoiltu selkärangan tukemiseksi. Parhaat pelituolit mahdollistavat paremman verenkierron, joka lievittää jännitystä lihaksissa ja nivelissä selässä ja kaulassa. Monissa tuoleissa on myös lisävarusteita, kuten kupinpitimiä ja kaiuttimia, jotka lisäävät koko pelikokemuksen iloa. Kun istumme pelituoliin, esitystämme voidaan parantaa vain siksi, että olemme vähemmän hämmentyneitä ja stressaantuneita siitä, että olemme kipua, ja siksi voimme keskittyä enemmän pelien nauttimiseen.
3. Venyttely ja matalat vaikutukset
Tietenkin, vaikka yritämme säilyttää parhaan mahdollisen asennon, ja jopa miellyttävimpiä tukituoleja varten, kehomme tarvitsevat vielä taukoja liikkumiseen. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden takaamiseksi. Alhaisemmille harjoituksille, jotka edistävät voimakkaampia selkälihaksia, kuuluvat kävely vauhdissa, uimakierrokset, jooga ja kiinteä pyöräily. Eikö sinulla ole aikaa matalien vaikutusten harjoituksiin? Vain taukoja 20–30 minuutin välein venytettäessä voi vähentää merkittävästi kaulan ja selkäkipuja ja voimistaa elimistömme uudelleen paljon enemmän peliaikaa.
4. Hanki aktiiviset pelit
Etkö halua ottaa liian monta taukoa peliaikaan? Hanki pelejä, jotka edistävät liikuntaa. Nykypäivän tekniikoilla on tarjolla erilaisia näitä pelityyppejä. Meidän ei enää tarvitse istua pelaamaan. On olemassa monia aktiivisia urheilupelejä, jotka eivät pelkästään poista selkäkipuja, vaan myös auttavat meitä muovaamaan parantamalla käsien ja silmien yhteensovittamista, tasapainoa, vakautta ja sydäntä.
5. Käytettävät anturit
Lopuksi, jos kaikki nämä vaihtoehdot on käytetty loppuun ja selkäkipu on edelleen ongelma, on olemassa uusi tekniikka, joka voi auttaa! Vallankumouksellisia gadgeteja tuotetaan, jotta voimme käyttää paremman asennon edistämistä. Laitteet, kuten Lumo Back, tuottavat antureita, jotka tarttuvat meihin, jos asennot alkavat heikentyä. Muita apuohjelmia, kuten Valedo, voi käyttää mobiililaitteiden pelaamisen aikana ja synkronoida fyysiset liikkeet avatareillamme, mikä merkitsee sitä, että hahmomme pelaavat joukon esteitä, joiden tarkoituksena on vahvistaa selkälihaksia ja vähentää kipua.
Joten meillä on se. Pelijärjestelmämme eivät ole tuomittuja istumaan hyllylle ja keräämme pölyä. Meidän selkämme eivät ole tuomittuja krooniseen, irrotettavaan, sietämättömään kipuun ja kauheaan asentoon. Sen sijaan, jos käytämme edellä mainittuja vaihtoehtoja, voimme merkittävästi parantaa asentoamme, kestävyyttä, tarkennusta ja pelin suorituskykyä samalla kun teemme vielä yhden rakkaimmista aktiviteeteistamme tunnin ja tunnin kerrallaan! Selkäkipu lakkaa olemasta yksi niistä reaalimaailman ongelmista, joita pelaajien täytyy piiloutua, kun uppoutumme moniin videopelien tunteihin.